Herbst und Winter ist Erkältungszeit. Und meistens möchte man so eine Erkältung schnell loswerden. Wir verraten dir, welche Hausmittel helfen.
Husten, Schnupfen, Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Fieber – um eine lästige Erkältung loszuwerden, sind nicht immer Medikamente nötig. Auch viele natürliche Lebensmittel können dir helfen, deine Beschwerden zu lindern und dich wieder gesünder zu fühlen. Wir haben fünf Tipps, die du vielleicht noch nicht kennst.
Wichtig zu wissen: Diese Tipps helfen lediglich, deine Symptome schneller loszuwerden. Den eigentlichen Infekt können weder Hausmittel noch Medikamente therapieren.
Warum sind wir im Winter eigentlich so oft erkältet?
Schuld an den häufigeren Erkältungen in den Wintermonaten ist unter anderem das kalte Wetter. Im Jahr 2022 haben Forscher der Universität Harvard in einer Studie herausgefunden, dass niedrige Temperaturen die Abwehrmechanismen der Nase schwächen.
Wir werden aber auch häufiger krank, weil die Heizungsluft die Schleimhäute austrocknet und wir im Winter gerne mit vielen Menschen auf engem Raum zusammen sind. Dadurch steigt die Ansteckungsgefahr.
Komplett schützen kannst du dich vor einer Erkältung nicht, doch mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Sport baust du Abwehrkräfte auf. Dadurch ist das Immunsystem nicht so leicht anfällig für Infekte.
Was ist eigentlich eine Erkältung?
Eine Erkältung ist ein grippaler Infekt, der in etwa 90 Prozent aller Fälle von unterschiedlichen Viren ausgelöst wird. Häufig beginnt eine Erkältung mit Halskratzen oder einer laufenden Nase und steigert sich allmählich bis zu Schnupfen, Husten und in manchen Fällen auch Fieber. Die Erkältung unterscheidet sich von einer Grippe, die durch das Influenzavirus verursacht wird und einen viel heftigeren Verlauf nimmt. Bei einer Erkältung setzen sich die Viren in den oberen Atemwegen fest. Das hat zur Folge, dass die Schleimhäute anschwellen. Deshalb hast du während der Erkältung in den allermeisten Fällen auch eine verschnupfte Nase.
Wie kann ich meine Erkältung schnell loswerden?
Schnupfen, Husten und Halsweh mag niemand. Deshalb möchtest du sicher deine Erkältung schnell loswerden und greifst vielleicht auch bei diesen Symptomen zu Medikamenten.
Häufig ist es jedoch überhaupt nicht nötig, Medikamente einzunehmen, um eine Erkältung in den Griff zu bekommen. Es gibt nämlich auch viele natürliche Wirkstoffe, die Erkältungssymptome lindern.
Wichtig: Da eine gewöhnliche Erkältung in den allermeisten Fällen durch Viren ausgelöst wird, sind Antibiotika nicht sinnvoll. Diese helfen nur, wenn bei einer Erkältung in seltenen Fällen eine bakterielle Ursache vorliegt oder wenn zusätzlich zu einer viralen Erkältung oder der Grippe eine bakterielle Infektion besteht.
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Erkältung schnell loswerden: fünf natürliche Helfer
1. Eukalyptusöl
Bei Bronchitis und Husten hilft Eukalyptusöl. Das bekommt man in kleinen Fläschchen in der Apotheke. Zunächst reibst du die Brust mit einem neutralen Körperöl oder einer unparfümierten Creme ein und dann gibst du drei bis fünf Tropfen Eukalyptusöl darauf. Die Körperwärme aktiviert das Öl. Die daraufhin eingeatmeten Dämpfe wirken leicht hustenlösend und befreien die Atemwege von festsitzendem Schleim. Eukalyptusöl kannst du auch ins Badewasser geben, um ein Erkältungsbad zu nehmen. Das Bad sollte jedoch nicht länger als 20 Minuten dauern. Bei Fieber auf das Bad verzichten und auch für Babys und Kinder bis sechs Jahren ist das ätherische Öl nicht geeignet, da es zu einem lebensgefährlichen Stimmritzenkrampf mit Atemstillstand führen kann.
2. Quark
… und zwar nicht zum Essen, sondern zum Einreiben. Ein Quarkwickel hilft bei akuten Entzündungen oder starken Halsschmerzen, da er Wärme entzieht und für ein angenehm kühles Gefühl sorgt. Dazu trägst du Quark auf den Hals auf und deckst ihn dann mit einem Leinentuch ab. Wenn der Quark getrocknet ist, kannst du den Wickel wieder abnehmen. Den kalten Quarkwickel solltest du zwei- bis dreimal täglich für etwa 20 bis 40 Minuten tragen.
Linderung bei Halsschmerzen verschafft übrigens auch ein Kartoffelwickel. Dazu drückst du zwei bis drei gekochte Kartoffeln in einem Stofftuch platt und legst das Tuch um den Hals. Aber, Vorsicht: Lass die Kartoffeln unbedingt vorher etwas abkühlen und achte darauf, dass du dich nicht verbrennst.
3. Salz
Eine Nasendusche mit Kochsalzlösung lässt die Schleimhäute abschwellen. So können die Krankheitserreger ausgespült werden. Außerdem fühlt sich der Kopf gleich freier an und du kannst wieder leichter atmen. Die Nasendusche und eine fertige Kochsalzlösung erhältst du in der Apotheke. Wer keine Nasendusche zur Hand hat, kann einfach eine Messerspitze Salz in einem Glas mit warmem Wasser auflösen. Dann Hände waschen, das Salzwasser in die Handinnenfläche geben und abwechselnd durch beide Nasenlöcher hochziehen.
4. Pfefferminzöl
Bei einer Erkältung hast du oft das Gefühl, dass dein Kopf sich geschwollen und „zu“ anfühlt. Pfefferminzöl, das du sanft auf die Schläfen aufträgst, wirkt auf der Haut angenehm kühl, befreit den Kopf und mildert das unangenehme Gefühl. Achtung: Das Pfefferminzöl sollte nicht in die Augen gelangen.
5. Kamille
Die ätherischen Öle der Kamille helfen, den Schnupfen zu lösen und die Atemwege zu beruhigen. Für ein Dampfbad eine Hand voll Kamillenblüten in eine Schüssel geben und mit heißem Wasser auffüllen. Alternativ zu den Kamillenblüten kann man auch zwei bis drei Beutel Kamillentee nehmen. Dann das Gesicht über die Schüssel halten, mit einem Handtuch abdecken und etwa 10 Minuten lang über dem Dampfbad bleiben und gleichmäßig atmen, wenn möglich durch die Nase. Das Wasser darf nicht kochend sein, sonst besteht Verbrühungsgefahr.
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Noch mehr schnelle Hilfe bei Erkältung
Darüber hinaus gibt es viele weitere bekannte Hausmittel. Ob du eine Erkältung auch mit Wadenwickeln und Hühnersuppe loswirst, erfährst du im Hausmittel Faktencheck.
Wer seine Erkältung schnell loswerden möchte, sollte außerdem mindestes zwei bis drei Liter Wasser am Tag trinken. Das Wasser hält die Schleimhäute in der Nase, im Mund und in den Bronchien feucht. Das ist entscheidend, da nur feuchte Schleimhäute die Krankheitserreger aus dem Körper befördern können. Wenn die Beschwerden im Laufe der Erkältung immer stärker werden, du hohes Fieber hast oder nach maximal zehn Tagen immer noch nicht wieder gesund bist, solltest du unbedingt zum Arzt gehen.
