Es ist passiert: Du bist fremdgegangen. Das Fremdgehen bedeutet nicht gleich das Ende der Beziehung. Wichtig ist, dass du jetzt sehr einfühlsam vorgehst. Wir haben ein paar Tipps für dich, was du in dieser Situation tun kannst.
Muss ich meinem Partner/meiner Partnerin mein Fremdgehen beichten?
Du bist unsicher und weißt nicht, was du tun sollst. Verständlich! Einerseits willst du nicht mehr lügen, andererseits ist dir bewusst, dass du mit deiner Beichte deinen Freund/deine Freundin und dich zunächst in ein Gefühlschaos stürzen wirst. Es ist nicht sicher, wie es mit eurer Beziehung weitergehen wird. Eine schlaue Antwort für alle gibt es leider nicht. Es kommt – wie so oft – drauf an.
One-Night-Stand
War es ein One-Night-Stand, der dir gar nichts bedeutet hat, kann es manchmal für die Beziehung besser sein, zu schweigen. Denn das Vertrauen wird bei der betrogenen Person erst mal zerstört sein. Das schlechte Gewissen trägst du dann mit dir rum (fair enough), dafür ersparst du deinem Freund/deiner Freundin eine Menge Enttäuschung und Verletzung. Möchtest du trotzdem darüber sprechen, kannst du das natürlich tun. Es muss nicht immer zum Aus der Partnerschaft kommen, sondern kann auch dazu motivieren, an eurem Sexleben oder Beziehung zu arbeiten.
Affäre
Bei einer Affäre, die schon über mehrere Monate andauert, sieht es anders aus. Da ist klar: Hier fehlt mehr als nur der Sex in der Beziehung. Oft steckt der Reiz des Neuen dahinter, Rache für einen vorangegangenen Fehltritt des Partners/der Partnerin, mangelnde Aufmerksamkeit oder fehlende Bewunderung. Klar, auch ein langweiliges Sexleben kann der Grund dafür sein, in ein fremdes Bett zu hüpfen. Das ist aber eher selten der Fall, wie eine US-Studie 2020 belegt.
Wichtig ist, dass du ehrlich zu dir bist und dich fragst: Warum habe ich eine Affäre? Welche Probleme gibt es in meiner Beziehung, die ich mich nicht traue, anzusprechen? Kann ich die Affäre beenden? Liebst du deinen Freund/deine Freundin noch, lohnt es sich, mit offenen Karten zu spielen. Liegt die Wahrheit erstmal auf dem Tisch, ist natürlich nicht sofort alles wieder gut. Dein Partner/deine Partnerin wird wahrscheinlich erstmal mit vielen Emotionen kämpfen. Das ist auch völlig okay, denn betrogen zu werden ist ein echter Schock.
Wenn ihr es beide schafft, euch mit dem Seitensprung auseinanderzusetzen und mit dem, was schief gelaufen ist in eurer Beziehung, habt ihr gute Chancen, etwas zu verändern – und einen Restart zu machen.
Wer empfindet was als Fremdgehen? Gibt es verschiedene Stufen?
Viele behaupten, Knutschen sei Fremdgehen. Andere sagen, schon ein „heißer“ Gedanke an jemand anderen ist tabu. Die meisten finden: Neeee, Sex ist erst richtiges Betrügen! Ja, was denn nu? Darauf hat jeder eine andere Antwort.
Wer in einer „exklusiven“ Paar-Beziehung lebt, ist treu – zumindest erwarten wir das in unserem Kulturkreis, sofern die Beziehung nicht „offen“ ist, polyamourös oder Ähnliches. Die Mehrheit findet, wer Sex mit jemand anderem hat, geht fremd. Okay. Aber was ist mit Micro-Cheating, der Mini-Version von Betrügen ohne Sex? Was ist, wenn deine große Liebe mit einem Mädel oder einem Typen rumknutscht? Grund für ein Drama? Oder wenn er/sie sich heimlich mit der/dem Ex trifft? Siehst du das entspannt oder ist das ein absolutes No-Go? Was genau wir als „Fremdgehen“ bezeichnen, empfinden wir alle unterschiedlich. Und diese Grenzen sollten wir dem anderen/der anderen gegenüber am besten offen kommunizieren.
Wie machen das Leute, die poly sind?
Polyamorie hast du vielleicht schon mal gehört. Aber was bedeutet es, poly zu sein? Statt nur eine Person zu lieben, sind sogenannte „Polyamore“ mit mehreren Menschen gleichzeitig liiert. Dabei kann es hetero- und/oder homosexuelle Beziehungen geben. Das Besondere: Alle Beteiligte wissen voneinander. Bei den polyamourösen Beziehungen geht es auch nicht nur um Sex, sondern um langfristige Bindungen – anders als bei offenen Beziehungen, in denen Menschen außerhalb ihrer Partnerschaft Sex mit anderen haben.
Bei Polyamorie ist Liebe nicht exklusiv. Anhänger dieser Liebesform glauben, dass kein einzelner Mensch dauerhaft alle Bedürfnisse des anderen erfüllen kann. Die vielen Seitensprünge bei Paaren seien ein Beweis dafür, dass der Mensch nicht für die Monogamie geschaffen ist.
Wie spricht man übers Fremdgehen?
Es ist ein schwieriges Thema, weil es für beide Seiten sehr emotional ist. Mit diesen Tipps kannst du dich zumindest ein bisschen darauf vorbereiten:
- Mach dir Gedanken darüber, was du mit der Aussprache erreichen möchtest. Willst du an dir und der Beziehung arbeiten oder Schluss machen? Je klarer du kommunizierst, desto verständlicher kommt es bei deinem Gegenüber an.
- Frage dich, warum du fremdgegangen bist, was dir eventuell in der Beziehung fehlt und was du daraus über dich lernen kannst. Schreibe alle Gedanken und Gefühle dazu auf. Du kannst auch einen Brief an deinen Freund/deine Freundin verfassen. Lass das Geschriebene einen Tag liegen. Lies am nächsten Tag alles noch mal durch und checke, ob du dich einfühlsam ausgedrückt hast, oder ob sich deine Worte wie ein Angriff lesen (was nicht der Fall sein sollte).
- Wähle einen ruhigen Ort und einen entspannten Zeitpunkt für ein persönliches Gespräch. WhatsApp & Co. gehen gar nicht.
- Besser nicht mit einem platten Satz wie: „Ich hatte Sex mit nem anderen“ starten. Details wie „Ich fand ihn/sie so sexy…“ lieber aussparen. Du kannst auch den Brief oder das Geschriebene vorlesen. Versuche zu erklären, warum du den One-Night-Stand oder die Affäre zugelassen hast. Und was dir jetzt klargeworden ist.
Fazit: Eine gute Kommunikation muss her
Eins sollte klar sein: Wenn du die Gefühle von deinem Partner oder deiner Partnerin durch das Fremdgehen verletzt, ist das nicht cool. Du solltest dir klar werden, was deine Motivation ist bzw. war. Und dann im nächsten Schritt: gut kommunizieren. Wichtig ist ja, dass ihr beide langfristig happy seid. Sprecht also darüber, was ihr wollt, wo eure Grenzen liegen und wie eine gesunde Beziehung für euch beide aussieht. Viel Erfolg!
