Spontan eine Erektion zu bekommen, ist manchmal ganz schön unangenehm. Aber warum passiert das überhaupt? Und was kannst du in so einer Situation tun?
Du kennst es bestimmt auch: Du bist beim Sport, beim Einkaufen, in der Schule oder mit Freunden unterwegs und plötzlich spürst du, wie sich bei dir da unten etwas regt. Wenn du spontan und vermeintlich ohne Grund eine Erektion bekommst, kann das ganz schön peinlich sein. Dabei ist es nur ein Zeichen dafür, dass dein Körper so funktioniert, wie er sollte. Dennoch gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, um einer unangenehmen Situation zu entgehen.
Wie funktioniert eine Erektion?
Maßgeblich für eine Erektion verantwortlich sind zwei von drei sogenannten Schwellkörpern im Penis. Dabei handelt es sich um Kammern, die mit schwammartigem Gewebe gefüllt sind und sich von der Penisspitze bis ins Becken erstrecken. Diese zwei Schwellkörper sind voller Blutgefäße, die große Mengen an Blut aufnehmen und sich stark vergrößern können. Im normalen Zustand sind die Arterien, die den Penis versorgen, weniger weit geöffnet als während einer Erektion. Somit fließt genug Blut in den Penis, um das Gewebe gesund zu halten. Der dritte Schwellkörper liegt um die Harnröhre herum und schützt diese während einer Erektion.
Eine Erektion entsteht bei sexueller Stimulation, sprich bei Berührungen, heißen Gedanken, Gefühlen, Gerüchen – aber manchmal eben auch ohne erkennbaren Grund. Das Gehirn sendet Signale aus, die einen Ausstoß bestimmter Hormone auslösen. Das führt dazu, dass die Arterien sich weiten. Dadurch gelangt schnell mehr Blut in die Schwellkörper, als über die Venen abfließen kann. Die Schwellkörper füllen sich mit Blut, wachsen und drücken dadurch die Venen zusammen. Das Blut staut sich im Penis und er wird steif.
Warum entsteht eine plötzliche Erektion?
Manchmal entsteht eine Erektion sehr plötzlich – vor allem Jungen in der Pubertät erleben das. Das kann sogar mehrmals täglich passieren, und zwar auch ohne, dass du an Sex oder die Person, die du gut findest, gedacht hast. Grund sind Hormone, die dein Körper in dieser Zeit vermehrt produziert. Das bedeutet also, dass du oft gar keinen Einfluss auf diese Reaktion deines Körpers hast.
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Forscher vermuten, dass es sich hierbei um einen Test des Fortpflanzungsmechanismus handelt. Zudem gelten spontane Erektionen als Anzeichen eines starken Herz-Kreislauf-Systems. Das heißt: Plötzliche Erektionen deuten nicht auf überdurchschnittlich große Lust auf Sex oder gar sexuelle Frustration hin. Sie sind lediglich Teil einer gesunden Sexualfunktion und eines fitten Körpers.
Wie häufig hat man eine plötzliche Erektion?
Die genaue Anzahl ist individuell und unterscheidet sich sogar von Tag zu Tag. Im Durchschnitt haben Jungs und Männer tagsüber elf spontane Erektionen, die wenige Minuten dauern, und nachts im Schlaf etwa drei bis sieben, die je 25 bis 35 Minuten anhalten. Dabei handelt es sich um einen physiologischen Prozess, der dem Training des Penisgewebes und der Durchblutung dient.
Grundsätzlich hängt die Häufigkeit von Erektionen mit dem Hormon Testosteron zusammen: Je höher der Testosteronspiegel, desto höher ist auch die Wahrscheinlichkeit einer Erektion. Da die Produktion dieses Hormons nachts stattfindet, ist der Wert morgens am höchsten. Deshalb treten plötzliche Erektionen morgens öfter auf als abends. Und es erklärt ein Phänomen, das du bestimmt auch kennst: die sogenannte Morgenlatte – eine Erektion, die du in der Aufwachphase bekommst.
Mit dem Alter sinkt der Testosteronspiegel und auch die Häufigkeit der unkontrollierten Erektionen.
Was tun bei plötzlicher Erektion?
Wenn dir das in der Öffentlichkeit passiert, möchtest du vielleicht am liebsten vor Scham im Boden versinken. Dabei bist du bei Weitem nicht der Einzige: Du kannst davon ausgehen, dass es bei deinen gleichaltrigen männlichen Freunden auch regelmäßig vorkommt, das ist nämlich ganz normal.
Doch auch Scham ist ein natürliches Gefühl, das sich oft nicht so leicht überwinden lässt. Zudem treten spontane Erektionen häufig in den unpassendsten Momenten auf, zum Beispiel im Unterricht, im Schwimmbad oder in einer Gemeinschaftsdusche.
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Das lässt sich nicht verhindern, da du diesen Reflex leider nicht beeinflussen kannst. Es gibt aber ein paar Tricks, wie du deine Erektion schnell wieder loswirst oder zumindest geschickt versteckst.
Versuch, dich auf andere Gedanken zu bringen. Schenk deiner Erektion so wenig Aufmerksamkeit wie möglich, damit sie schnell wieder abklingt. Das hilft jedoch nicht immer, vor allem, wenn die Erektion scheinbar ohne jeglichen Grund passiert.
Um sie elegant zu verbergen, kann es deshalb helfen, bestimmte Klamotten zu tragen. Eine enge Unterhose zum Beispiel, die verhindert, dass sich dein Penis nach vorne ausbreiten kann. Das geht auch beim Sport oder beim Schwimmen, indem du einfach eine enganliegende Unterhose oder Badehose unter deine eigentliche Sport- oder Badehose ziehst. Wenn du im Stehen lässig deine Fäuste in die Hosentaschen steckst oder dich im Sitzen leicht nach vorne beugst, bemerken andere auch nicht so schnell etwas.
Und wenn doch, versuch, locker zu bleiben. Denk immer dran: In der Pubertät geht es allen Jungs so. Dein Körper gibt dir lediglich das Zeichen, dass er gesund ist. Und in den nächsten Monaten und Jahren werden die unkontrollierten Erektionen weniger werden.
